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Escritos Dispersos

"Todos começamos por ser crianças." "Com tempo, perseverança e esperança, tudo se alcança." À minha mulher e às nossas filhas.

Escritos Dispersos

"Todos começamos por ser crianças." "Com tempo, perseverança e esperança, tudo se alcança." À minha mulher e às nossas filhas.

Mesmo doente, seja paciente!

Seja paciente...

 

Cuidando da alimentação (bons hábitos alimentares), fazendo algum exercício físico (meia-hora de marcha diária, por exemplo), não fumando, "afastando-se" das doenças cardiovasculares e da mortalidade precoce.

 

Comece ou adopte um estilo de vida saudável o mais cedo possível, se possível logo na infância, na certeza de que nunca é tarde para começar a cuidar de si, prolongando a qualidade de VIDA. Seja um (bom) exemplo!

 

Limite as "actividades" sedentárias, controle o peso/a obesidade, verifique a tensão arterial, o colesterol/os triglicéridos, a glicose no sangue, não fume, beba com moderação (dois copos de vinho OU uma cerveja média OU um uísque/whisky, não ultrapassando, por dia, os 10 gramas de álcool para as mulheres e 20 gramas para os homens (uma bebida com graduação de 12º contém 12 gramas de álcool num copo de 100 ml, uma bebida com graduação de 5º contém 10 gramas de álcool num copo de 200 ml)), faça exercício físico regular e moderado.

 

A prevenção é fundamental! Mesmo quando uma grave doença já apareceu e se tornou crónica é necessário prevenir outra e/ou evitar o maior agravamento da existente. PREVINA para não remediar....

 

Não morra precocemente quando pode decidir prolongar a qualidade de vida. Cuide de si! Cuide da saúde!

 

As doenças cardiovasculares matam mais do que o cancro, a malária, a tuberculose, a gripe e a SIDA (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida). Ajude o seu sistema imunitário... nunca é tarde para mudar os hábitos de vida.

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